Kihon katame waza (principes de contrôle et d’immobilisation)
| ikkyo (ude osae) | contrôle du coude | 1er principe |
| nikkyo (kote mawashi) | contrôle du poignet | 2eme principe |
| sankyo (kote hineri) | contrôle de l’épaule par action au poignet | 3eme principe |
| yonkyo (tekubi osae) | point sensible du poignet | 4eme principe |
| Gokyo (ude nobashi) | contrôle du coude en élongation | 5eme principe |
Kihon nage waza (projections fondamentales)
| irimi nage (58 KO) | projection en entrant |
| shiho nage (76KO) | projection des quatre côtés |
| kote gaeshi (79 KO) | projection par torsion du poignet sur l’exterieur |
| kaiten nage (126 KO) | projection rotatoire |
| tenchi nage (53 KO) | projection terre, ciel |
| koshi nage (75KO) | projection autour des hanches |
| kokyu nage(00 KO) | projection respiratoire |
| kokyu ho (00 KO) | exercice de projection d’energie |
| aiki otoshi (34 KO) | projection par ramassement des jambes |
| aiki nage (00KO) | projection dans le sens de l’entrée |
| ude kime (102KO) | projection par hyper-extension du coude |
| kiri otoshi (64 KO) | projection par action de couper sur l’arrière |
| juji garami (69 KO) | projection les deux coudes croisés |
| sumi otoshi (55 KO) | projection de coin |
Formes d’attaque et de saisie (Ko geki ho)
saisie de face
| katate dori (gyaku hanmi) | saisie du poignet opposé |
| ryote dori | saisie des deux poignets |
| katate ryote dori | saisie d’un poignet à deux mains |
| sode dori | saisie de la manche à la hauteur du coude |
| hiji dori | saisie du coude |
| muna dori | saisie du revers |
| kata dori | saisie de la manche à la hauteur de l’épaule |
| ryo kata dori | saisie des deux épaules |
| ryo sode dori | saisie des deux coudes |
| ryo hiji dori | saisie des deux manches à la hauteur du coude |
saisie arrière
| ushiro ryote dori | saisie des deux poignets par derrière |
| ushiro ryo sode dori | saisie des deux coudes à hauteur des coudes par derrière |
| ushiro ryo hiji dori | saisie des deux coudes par derrière |
| ushiro ryo kata dori | saisie des deux épaules par derrière |
| ushiro eri dori | saisie du col par derrière |
| ushiro katate eri dori | saisie du col et d’un poignet par derrière |
| ushiro kata eri dori | saisie du col et d’une épaule par derrière |
| ushiro sode eri dori | saisie du col et d’une manche à hauteur du coude par derrière |
| ushiro katate kubishime | saisie d’un poignet par derrière plus étranglement |
attaque de face
| men uchi | attaque de face de bas en haut |
| shomen uchi | attaque de haut en bas |
| yokomen uchi | attaque latérale |
| gedan tsuki | coup de poing de face niveau bas |
| chudan tsuki | coup de poing de face niveau moyen |
| jodan tsuki | coup de poing de face niveau haut |
| yoko uchi | coup de poing de revers, intérieur ou extérieur |
saisie et attaque combinée
| katadori men uchi | saisie d’une épaule et attaque directe de bas en haut |
| katadori yokomen uchi | saisie d’une épaule et attaque latérale de haut en bas |
| muna dori men uchi | saisie du revers et attaque de bas en haut |
| muna dori shomen uchi | saisie du revers et attaque directe de haut en bas |
| muna dori yokomen uchi | saisie du revers et attaque latérale |
LES GRADES KYU
6. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES (gardes, attitudes, déplacements, dégagements, chutes )
TACHI WAZA, SUWARI WAZA
TACHI WAZA SUWARI WAZA
AI HANMI KATATE DORI
IKKYO SHIKKO
NIKKYO
IRIMI NAGE
KOTE GAESHI
SHIHO NAGE
KATATE DORI
KOTE GAESHI
SHOMEN UCHI
IRIMI NAGE
5. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES (gardes, attitudes, déplacements, dégagements, chutes )
TACHI WAZA, SUWARI WAZA
|
TACHI WAZA
|
SUWARI WAZA
|
|
AI HANMI KATATE DORI
|
SHIKKO
|
|
AI HANMI KATATE DORI
|
|
|
UCHI KAITEN NAGE
|
|
|
IKKYO
|
|
|
UCHI KAITEN SANKYO
|
|
|
SHOMEN UCHI
|
|
|
SANKYO
|
|
|
IKKYO
|
|
|
SHOMEN UCHI
|
|
|
IKKYO
|
|
|
NIKYO
|
|
|
KOTE GAESHI
|
|
|
CHUDAN TSUKI
|
|
|
IRIMI NAGE
|
4. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES ACQUISES AUX 6 ET 5eme KYU
TACHI WAZA, SUWARI WAZA
|
TACHI WAZA
|
SUWARI WAZA
|
|
AI HANMI KATATE DORI
|
SHOMEN UCHI
|
|
UDE KIME NAGE
|
NIKYO
|
|
RYOTE DORI
|
KATA DORI
|
|
IKKYO I
|
IKKYO I
|
|
UDE KIME NAGE
|
NIKYO
|
|
TENCHI NAGE
|
RYOTE DORI
|
|
SHIHO NAGE
|
KOKYU HO
|
|
KATATE DORI
|
|
|
NIKYO
|
HANMI ANTACHI WAZA
|
|
KATATE RYOTE DORI
|
KATA DORI
|
|
KOTE GAESHI
|
UCHI KAITEN NAGE
|
|
KATA DORI
|
|
|
IKKYO I
|
|
|
NIKYO
|
|
|
SANKYO
|
|
|
GEDAN TSUKI
|
|
|
KOTE GAESHI
|
|
|
CHUDAN TSUKI
|
|
|
KIRI OTOSHI
|
|
|
UDE KIME NAGE
|
|
|
HIJI KIME OSAE
|
|
|
SUMI OTOSHI
|
|
|
YOKOMEN UCHI
|
|
|
SHIHO NAGE
|
|
|
IRIMI NAGE
|
|
|
KOTE GAESHI
|
3. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES ACQUISES AUX 6, 5 ET 4eme KYU
|
TACHI WAZA
|
USHIRO WAZA
|
|
YOKOMEN UCHI
|
USHIRO RYOTE DORI
|
|
IKKYO I
|
IKKYO
|
|
AIKI OTOSHI
|
IRIMI NAGE
|
|
UCHI KAITEN SANKYO
|
KOTE GAESHI
|
|
TENCHI NAGE
|
HIJI KIME OSAE
|
|
SHOMEN UCHI
|
USHIRO RYO KATA DORI
|
|
YONKYO
|
KOKYU NAGE
|
|
KATATE DORI
|
AIKI OTOSHI
|
|
UCHI KAITEN NAGE
|
SUWARII WAZA
|
|
SANKYO
|
SHOMEN UCHI
|
|
YONKYO
|
IRIMI NAGE
|
|
KATATE RYOTE DORI
|
SANKYO
|
|
IKKYO
|
KOTE GAESHI
|
|
NIKYO
|
KATA DORI
|
|
KOTE GAESHI
|
SANKYO
|
|
RYOTE DORI
|
YONKYO
|
|
IRIMI NAGE
|
|
|
KOTE GAESHI
|
HANMI ANTACHI WAZA
|
|
KOKYU NAGE
|
KATA DORI
|
|
KOSHI NAGE
|
IKKYO
|
|
KATA DORI
|
SHIHO NAGE
|
|
UDE GARAMI
|
|
|
MUNA DORI
|
|
|
HIJI KIME OSAE
|
|
|
CHUDAN TSUKI
|
|
|
SOTO KAITEN NAGE
|
|
|
UCHI KAITEN NAGE
|
|
|
JODAN TSUKI
|
|
|
KOTE GAESHI
|
|
|
IKKYO
|
|
|
UDE KIME NAGE
|
2. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES ACQUISES AUX 6, 5 ,4 ET 3eme KYU
|
TACHI WAZA
|
USHIRO WAZA
|
|
YOKOMEN UCHI
|
USHIRO RYOTE DORI
|
|
NIKYO I
|
JUJI GARAMI
|
|
SANKYO
|
USHIRO RYO KATA DORI
|
|
YONKYO
|
KOTE GAESHI
|
|
RYOTE DORI
|
IRIMI NAGE
|
|
KAITEN NAGE (uchi, soto)
|
IKKYO
|
|
AIKI NAGE
|
NIKYO I
|
|
KATATE RYOTE DORI
|
SANKYO
|
|
UCHI KAITEN NAGE
|
USHIRO ERI DORI
|
|
MUNA DORI MEN UCHI
|
IKKYO
|
|
YONKYO
|
IRIMI NAGE
|
|
KATATE RYOTE DORI
|
USHIRO RYO HIJI DORI
|
|
KOKYU HO
|
KOTE GAESHI
|
|
IKKYO
|
IRIMI NAGE
|
|
SHIHO NAGE
|
SUWARII WAZA
|
|
KATATE DORI MEN UCHI
|
SHOMEN UCHI
|
|
IRIMI NAGE
|
NIKYO I
|
|
KOTE GAESHI
|
YONKYO
|
|
IKKYO
|
SOTO KAITEN NAGE
|
|
KOSHI NAGE
|
RYO KATA DORI
|
|
RYO KATA DORI
|
IKKYO
|
|
UDE GARAMI
|
NIKYO I
|
|
IKKYO
|
CHUDAN TSUKI
|
|
NIKYO
|
KOTE GAESHI
|
|
ATTAQUE LATERALE
|
HANMI ANTACHI WAZA
|
|
IRIMI NAGE
|
SHOMEN UCHI
|
|
AIKI NAGE
|
IRIMI NAGE
|
|
JODAN TSUKI
|
YOKOMEN UCHI
|
|
SANKYO
|
SHIHO NAGE
|
|
UDE KIME NAGE
|
1. KYU
NOTIONS FONDAMENTALES ACQUISES AUX 6, 5, 4, 3 ET 2eme KYU
|
TACHI WAZA
|
USHIRO WAZA
|
|
MUNA DORI MEN UCHI
|
USHIRO RYOTE DORI
|
|
IKKYO
|
JUJI GARAMI
|
|
NIKYO I
|
KOKYU NAGE
|
|
SANKYO
|
USHIRO KATATE KUBI SHIME
|
|
KOSHI NAGE
|
NIKYO I
|
|
JUJI GARAMI
|
SANKYO
|
|
KATATE RYOTE DORI
|
USHIRO RYO KATA DORI
|
|
JUJI GARAMI
|
JUJI GARAMI
|
|
SHIHO NAGE
|
USHIRO ERI DORI
|
|
KOKYU NAGE
|
NIKYO I
|
|
YONKYO
|
SANKYO
|
|
RYOTE DORI
|
SUWARI WAZA
|
|
SUMI OTOSHI
|
RYO KATA DORI
|
|
KATATE DORI
|
SANKYO
|
|
SUMI OTOSHI
|
YONKYO
|
|
KOSHI NAGE
|
KATA DORI MEN UCHI
|
|
SHOMEN UCHI
|
IRIMI NAGE
|
|
SUMI OTOSHI
|
KOTE GAESHI
|
|
KOSHI NAGE
|
YOKOMEN UCHI
|
|
YOKOMEN UCHI
|
IRIMI NAGE
|
|
AIKI NAGE
|
KOTE GAESHI
|
|
KOSHI NAGE
|
NIKYO I
|
|
RYO KATA DORI
|
HANMI ANTACHI WAZA
|
|
IRIMI NAGE
|
RYOTE DORI
|
|
KOSHI NAGE
|
SHIHO NAGE
|
|
AIKI TOSHI
|
AIKI NAGE
|
|
JODAN TSUKI
|
|
|
IRIMI NAGE
|
|
|
SOTO KAITEN NAGE
|
|
|
KIRI OTOSHI
|